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        面對焦慮我們該怎么做

        2022-03-12 15:46:34 112

        面對焦慮我們該怎么做

        面對焦慮,可以先安撫好自己的不安情緒,用給自己確立目標的方式進行獨立思考,在這個信息爆炸的時代,利用目標感來打開自己的思維,提升認知,分享9個好習慣幫你擺脫焦慮的煩惱。

        心理學家武志紅曾經講過一個故事。

        他有一個朋友,事業有成,卻特別害怕坐飛機,因為他總是擔心飛機掉下來。

        盡管周圍人都跟他解釋說:“飛機出事的概率比其它交通工具要低得多?!?/p>

        但這位朋友說:

        “這些我都清楚,但不怕一萬,就怕萬一。

        萬一我掉下去了,我的女兒,我的妻子,還有親人和員工,他們都該怎么辦?”

        所以,這位朋友每次坐飛機,都惴惴不安。

        后來,為了避免這樣的情緒,他甚至十多年沒有乘坐飛機。

        這就是典型的過度焦慮。

        生活中,雖然很多人都沒有到這般嚴重的地步,但是大家都或多或少被焦慮縈繞著。

        “經常性地失眠,緊張,煩躁?!?/p>

        “找不到出路,干什么都沒勁?!?/p>

        “不知道自己真正想要的是什么,不知道自己該做什么樣的選擇?!?/p>

        如果你也處于焦慮的狀態,《人民日報》推薦的這9個辦法,推薦大家試一試。

        面對焦慮我們該怎么做

        1、培養愛好

        人在焦慮和迷茫的時候,最容易產生挫敗感。

        覺得自己什么都做不好,漸漸對自己、對生活都喪失了信心。

        在這個階段,不妨轉移注意力,去培養一些興趣愛好。

        一來可以緩解壓力,二來新的領域也會幫你擺脫日?,嵥?,帶來成就感。

        你可以學習繪畫,插花,茶藝,讓自己的心平靜下來;

        也可以跑步,跳舞,做瑜伽,讓煩惱通過汗水揮發出去。

        當你接觸了新鮮的事物,你會慢慢放下心中的煩惱與負擔。

        發現曾經困擾自己的問題,不過是生活中最為狹小的一部分。

        卡耐基說:

        “人人都應有一種深厚的興趣或嗜好,以豐富心靈,為生活添加滋味?!?/p>

        擁有了愛好,再枯燥的日子也能過得妙趣橫生。

        面對焦慮我們該怎么做

        2、開放思維

        這世上,每個人焦慮的原因都不相同。

        有的人為工作焦慮。

        在一個行業里做了十年,一直按照舊有的模式做事,但是現在的工作效果卻越來越差了。

        有的人為孩子焦慮。

        自己讀書的時候就是靠死記硬背,但是這樣教孩子,娃的成績卻怎么也提高不了。

        其實,迷茫和焦慮,很多時候是因為我們把自己困在固有的思維里,看不到其它的出路。

        而這個世界上,本身就有千萬種可能。

        工作效率低,也許換個模式就會有出乎意料的效果;

        孩子成績不能提高,也許可以用趣味教學去引導。

        當前的路走不通時,不妨讓思路轉個彎,重新出發;

        現有的狀況無法改變時,從其他層面想一想,也許有其他可能。

        學會用開放的思維去面對問題,久而久之,面對問題你會越來越透徹。

        那些困擾你的難題,自然也迎刃而解。

        面對焦慮我們該怎么做

        3、獨立思考

        這是一個信息爆炸的年代。

        各種聲音層出不窮,各樣資訊更新迭代。

        很多人,在時代的潮水中被信息裹挾著,不知道人生之路該走向何方,于是漸漸走向迷惘。

        越是這樣,就越要學會摒棄雜念,獨立思考。

        每當遇到問題時,試著去問問自己:

        “他說的一定對嗎?

        如果是我,我會怎么做?

        這個問題有沒有其它可能性?”

        當你學會用更廣闊的維度思索事情,你就不會人云亦云,大驚小怪。

        當你習慣了用辯證的眼光看待問題,你就不會沒有主見,隨波逐流。

        保持清醒的頭腦和理智的思考,是遠離焦慮的前提。

        面對焦慮我們該怎么做

        4、相信自己

        很多人都會因為自己“不夠好”而焦慮不安。

        “我家庭條件不好,買不起房;”

        “我性格不夠好,情商低;”

        “我學歷不夠高,見識短淺?!?/p>

        有句話說:“你相信什么,就會看見什么?!?/p>

        越對自己沒信心就越消沉,越是消沉就越對自己沒信心。

        如此反復,陷入了一個死循環,種種負面情緒也就隨之而來了。

        人生短暫,不要讓自己的生活,敗在了無謂的執念上。

        那些改變不了的,不要和它較勁。

        多關注自己的長處,要知道每個人都會有獨特的閃光點。

        那些有可能改變的,不要給自己設限。

        要相信所有的“不可能”都有機會變成“可能”。

        真正強大的人,不是學歷高于常人,不是財富勝過他人,不是情商超越別人。

        而是無論身處怎樣絕望的境地,都能對自己保持滿滿的信心。

        面對焦慮我們該怎么做

        5、明確目標

        英國有句經典的諺語:

        “一艘沒有目標的船,任何方向的風都是逆風?!?/p>

        人生也是如此。

        沒有目標的人生,就容易陷入迷茫,墜入渾渾噩噩的境地。

        縱觀生活中,很多人看上去忙忙碌碌,然而卻總有種無所事事、無聊至極的感覺。

        其實就是因為沒有目標,生命缺乏了激情和動力。

        若想現狀發生改變,就要清楚自己追求的是什么,明白內心渴望的是什么。

        只要你對人生有了把握,所有的挫折都顯得微不足道。

        因此從某種意義上說,找回目標感,是優化人生進程、轉敗為勝的關鍵。

        當你有了想要追逐的,你的未來注定會變得飽滿而充實。

        面對焦慮我們該怎么做

        6、擺脫束縛

        有時候人之所以痛苦,就是因為活在了束縛之中。

        別人說你笨,你就覺得自己干什么都不行;

        周圍人說你胖,你就認定了自己減不下來肥;

        久而久之,既想改變,又潛意識覺得自己不行,于是進入了痛苦的精神內耗。

        有位作家曾經說過:

        “向生活妥協,我們會離目標越來越遠,每個人需要挑戰的,往往是自己的內心。

        擺脫對內心的束縛,這個世界會不一樣?!?/p>

        勇敢走出束縛自己的“牢籠”,去闖去努力,去愛去感動。

        不要活在別人眼里,也別活在自己的情緒里。

        要想人生過得更加滾燙,最好的方法就是突破自己,去嘗試不一樣的可能。

        面對焦慮我們該怎么做

        7、自我反思

        蘇格拉底說:“未經審視的人生不值得過?!?/p>

        人的一生,起起伏伏,百般蹉跎,一時的低潮是在所難免的。

        在面對困難時,很多人只一味沉浸在不安和煩躁的情緒中。

        卻忘了提醒自己,回過頭來看看走過的路徑。

        其實,當焦慮的情緒包圍著你的時候,你就更需要冷靜下來。

        認清自己,反省自己,修正自己。

        好好分析一下陷入困境的根本原因,找到癥結所在。

        唯有如此,你才能對自己有更清晰的認知。

        才能在下一次的危機來臨時,做出更加理智、成熟的決定。

        面對焦慮我們該怎么做

        8、延遲滿足

        世界上曾經有兩種人,一種是樹上長了果子,立馬就想摘下來吃。

        他們獲得了眼前的快樂,但這種人最終被淘汰了。

        活下來的是另一種人——他們壓抑了暫時的欲望,選擇春天播種,秋天收獲。

        選擇餓了就摘果子代表著“即時滿足”,而耐著性子等待果子成熟的,就是“延遲滿足”。

        生活中,很多人都羨慕周圍人的成功。

        但是卻耐不住性子好好提升自己,只想在短時間內變成一個厲害的人。

        他們不斷嘗試,急功近利的下場,往往是迷失了自己。

        那些能笑到最后的人,都懂得延遲滿足。

        所以,不要急于一時的成敗,也不必理會暫時的得失。

        放下心中不必要的攀比與欲望,穩穩的向下扎根。

        當你戒除浮躁,踏踏實實耐心地去經營人生,相信成功總會如期而至。

        面對焦慮我們該怎么做

        9、把握當下

        種一棵樹,最好的時間是十年前,其次是現在。

        很多時候,我們之所以煩惱,是因為明明知道問題在哪里,卻一拖再拖,遲遲不去解決。

        直到時間越來越緊迫,事件越來越嚴重,才急得像熱鍋上的螞蟻。

        如果你對一件事感到很焦慮,最好的辦法就是立刻去行動。

        書太多了不知道看哪本,就從手邊的這本開始;

        單詞太多了背不完,就從第一個開始背;

        事情太復雜了不知道怎么處理,就撿最要緊的解決。

        一點一點推進事情的進度,這樣進度每推進一點,你的焦慮就減少一分。

        當這件棘手的事情完成以后,你就又會比之前強大一點。

        永遠記?。翰豢赏涎?,不可空想。

        行動,是治愈焦慮最佳的一味良藥。

        這是一個充滿危機感的時代,身處時代洪流中的我們,都或多或少被焦慮和迷茫包圍著。

        楊絳先生曾經說過:

        “每個人都會有一段異常艱難的時光,生活的壓力,工作的失意,學業的壓力,愛的惶惶不可終日。

        挺過來的,人生就會豁然開朗,挺不過來的,時間也會教你,怎么與它們握手言和?!?/p>

        所以,別害怕,別灰心,別放棄。

        我們不可能一努力就成功,也不可能一直努力卻還是一無所有。

        只要堅持下去,那些你想要的,終會朝你飛奔而來。

        標簽:焦慮

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